JOM KURUS..

Got to know from this blog, that in order to loose 1kg..you must burn 7700 calories. Gila banyak tu.

Target saya nak turun 10kg in 60 days..so..meh kita buat Maths sikit..

1kg = 7700 kalori
10kg = 7700 kalori x 10 = 77,000 kalori

Dalam masa 60 hari kene hilangkan 77,000 kalori. So purata sehari saya kene hilangkan 77,000/60 hari = 1283.33. Hmm, in my previous entry..target nak hilangkan 500 kalori je..tak cukup rupanya. Takpe..mula² kan. Memang kene gabungan diet dan exercise. Now only I know..I know that I can do it.

Semangat la konon hari ni..

Mee goreng separuh 140.5
Nasi beras perang 121
Tempe 220
Kacang panjang 10

Cendawan goreng 100
Jagung rebus 160
Kurma 2 bijik 14
Epal 63
Kopi O 60
Ephyra 60

Total calorie intake sehingga sekarang at 2.46pm, 3 March 2014 is 948.5.

Tapi nanti nak makan petang dan malam lagi...erk..
Kalori yang saya boleh amik adalah 1976 (refer sini untuk dapatkan calculation) sahaja sehari untuk kekal dengan berat sekarang. Untuk kurus..kene kurangkan. So dah amik 948.5. Lepas tolak (1976-948.5), ada balance lagi 1027.5. So kalau saya limitkan amik lagi 500 kalori je untuk petang dan malam..so boleh save 527.5. Hmm..mampukah?

Bayangkan badan camni...

Yeahh..my lunch..

Tak tau la boleh bertahan ke tidak..

Epal (makan 1/2 jam sebelum lunch)
Segenggam nasi beras perang
Tempe goreng dengan kacang panjang
Mee goreng separuh (this one is the spoiler..ada separuh lagi..bila ye nak makan)
Air kosong
Kopi O pagi tadi yang tak habis² lagi

Ala..lupa nak snap gambar lak..ambik gambar Google je la..